fo
Tillbaka till sökning
Skift
språk
språk
foLær fimleik!
Lærið leikfimi
Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile, Vonsild Skole
Översatt till íslensku av Helga Dögg Sverrisdóttir
4
Tá ið tú skalt læra at standa á hondum ella at ganga á hondum, skalt tú fyrst seta hendurnar niður í gólvið og syfta beinini upp móti einum veggi. Tú kanst fáa hjálp frá einum vaksnum til at syfta beinini upp. Tá ið tú hevur fingið javnvág, kanst tú royna at ganga á hondunum.
Þegar þú lærir að standa á höndum eða ganga á höndum skaltu fyrst setja hendurnar í gólfið og sveifla fótunum upp að vegg. Þú getur fengið hjálp frá fullorðnum til að sveifla fótunum upp. Þegar jafnvægið er komið getur þú prófað að ganga á höndum.
6
At standa á høvdinum er næstan tað sama sum at standa á hondum. Tú skalt bara seta høvdið í gólvið og stuðla við hondunum, síðani syftir tú beinini upp.
Að standa á höfðinu er næstum það sama og að standa á höndum. Þú þarft bara að setja höfuðið í jörðina og styðja þig með höndunum og sveifla fótunum upp.
8
At ganga brúgv er at standa afturav á hondum og fótum. Fyrst leggur tú teg á gólvið. Síðani kanst tú seta hendur og føtur í gólvið og lyfta kroppin upp frá gólvinum. Tá tú klárar tað, kanst tú gera tað meðan tú stendur á beinunum og bendir teg afturav. So átti tú at klárað at gingið brúgv.
Til að ganga í brú þarftu að standa afturábak á fótum og höndum. Fyrst leggstu á gólfið. Svo getur þú lyft höndum og fótum. Þegar þú getur það getur þú gert það ofan frá á meðan þú stendur á fótunum. Þá ættir þú að geta gengið í brú.
10
Mylla er eitt lop á hondunum eftir liðini og aftur á føtur. Tú kanst byrja við at seta hendurnar á ein stól. Men tú mást eisini venja teg at strekkja beinini.
Handahlaup er hliðarhlaup á höndum og fótum til skiptis. Þú byrjar á að taka stól og setja hendurnar á hann. Þú þarft að æfa þig að rétta úr fótunum.
12
Eitt flikkflakk er eitt lop aftureftir, har tú setur frá við hondunum. Tú kanst byrja við at fáa hjálp frá einum vaksnum. Tá tú ert tryggur, kanst tú leypa afturav á eini madrassu.
Flikk flakk er afturá bak stökk þar sem maður endar á höndunum. Maður getur byrjað með hjálp frá fullorðnum. Þegar öryggið eykst getur maður hoppað aftur á bak á dýnu.
14
Eitt kraftlop er eitt flikkflakk frameftir, har tú stendur á hondum og svingar beinini. Um tú vilt læra at gera kraftlop, kanst tú byrja at venja á eini trampolin ella á eini madrassu.
Kraftstökk er flikk flakk fram á við þar sem maður stendur á höndum og sveiflar fótunum. Ef þú ætlar að læra um heljarstökk getur byrjað að gera það á trampólíni eða nota dýnu við æfingar.
16
At bólta rút er at rulla frameftir. Fyrst skalt tú venja teg at sita og húka, hyggja á nalvan og rulla runt. Tú kanst byrja á eini madrassu og rulla runt.
Kollhnís er að maður rúllar sér áfram. Fyrst situr þú á hækjum og kíkir á naflann og rúllar. Þú getur byrjað á dýnu og rúllað áfram.
18
Ein salto er eitt lop, har tú snarar tær á í luftini. Byrja við at bólta rút á eini trampolin uttan at lenda á beinunum. Tá tú dugur tað, kanst tú hoppa hægri og lenda á beinunum.
Heljarstökk er hopp þar sem maður snýr sér í loftinu. Maður getur byrjarð á kollhnís með hoppi án þess að lenda á fótunum á trampólíni. Þegar þú getur það getur þú hoppað hærra og lent á fótunum.
20
Salto aftureftir er tað sama sum salto bara aftureftir. Tú skalt helst læra at gera flikkflakk fyrst, tí so kanst tú bara gera flikkflakk uttan hendur.
Heljarstökk afturábak er sama og heljarstökk bara afturá bak. Best er að læra flikk flakk áður, því þá getur þú gert flikk flakk án þess að nota hendurnar.
22
Splitt er, tá tú situr við beinunum til hvør sína síðu. Fyrst skalt tú hita upp. So kanst tú fara í splitt so við og við. Tað kann væl vera trupult at strekkja beinini. Tú skalt venja tvær ella tríggjar ferðir um dagin.
Spíkat er það kallað þegar maður hefur fólleggina til hvorra síðu. Þú getur byrjað með að fara smátt og smátt í spíkat. Það getur verið erfitt að rétta úr fótunum. Þú verður að æfa þig 2 til 3 sinnum á dag.
24
Lær fimleik!
Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh/ Nuotraukos/ Photo:
S1: Русский - pixabay.com
S4-22:Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile
S24: Jregerman - pixabay.com
© 2019 atlantbib.org
X