sv
Aftur til leiting
Broyt
mál
mál
svLär dig gymnastik!
Lærið leikfimi
Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile, Vonsild Skole
Týtt: Helga Dögg Sverrisdóttir
4
När du skall lära dig att stå på händer eller gå på händer, ska du först sätta händerna i golvet och svänga benen upp mot en vägg. Du kan få hjälp av en vuxen att svänga benen uppåt. När du har balansen kan du försöka att gå på händer.
Þegar þú lærir að standa á höndum eða ganga á höndum skaltu fyrst setja hendurnar í gólfið og sveifla fótunum upp að vegg. Þú getur fengið hjálp frá fullorðnum til að sveifla fótunum upp. Þegar jafnvægið er komið getur þú prófað að ganga á höndum.
6
Att stå på huvudet är nästan detsamma som att stå på händerna. Du ska bara ta huvudet i marken och stödja med dina händer, och så svinga dina ben upp.
Að standa á höfðinu er næstum það sama og að standa á höndum. Þú þarft bara að setja höfuðið í jörðina og styðja þig með höndunum og sveifla fótunum upp.
8
Att stå i brygga är att lägga händerna och fötterna bakåt. Först kan du lägga dig på golvet. Så kan du lyfta dina händer och dina fötter. När du kan det, kan du göra det uppifrån medans du står upp. Då skulle du kunna gå i brygga.
Til að ganga í brú þarftu að standa afturábak á fótum og höndum. Fyrst leggstu á gólfið. Svo getur þú lyft höndum og fótum. Þegar þú getur það getur þú gert það ofan frá á meðan þú stendur á fótunum. Þá ættir þú að geta gengið í brú.
10
Hjula är att sidledes stå på händer och tillbaka på fötterna. Du kan börja med att ta en stol och lägga händerna på. Men du bör också öva att sträcka dina ben.
Handahlaup er hliðarhlaup á höndum og fótum til skiptis. Þú byrjar á að taka stól og setja hendurnar á hann. Þú þarft að æfa þig að rétta úr fótunum.
12
En flick-flack är en bakåtvolt där du sätter i dina händer. Man kan börja med hjälp av en vuxen. När du är säker kan du göra bakåtvolter på en madrass.
Flikk flakk er afturá bak stökk þar sem maður endar á höndunum. Maður getur byrjað með hjálp frá fullorðnum. Þegar öryggið eykst getur maður hoppað aftur á bak á dýnu.
14
En handvolt är en framåt flick-flack, där du står på händerna och svänger dina ben. Om du ska lära dig hur man gör ett hopp, kan du börja göra det på en trampolin eller du kan använda en madrass att träna på.
Kraftstökk er flikk flakk fram á við þar sem maður stendur á höndum og sveiflar fótunum. Ef þú ætlar að læra um heljarstökk getur byrjað að gera það á trampólíni eða nota dýnu við æfingar.
16
En kullerbytta är en framåt rullning. Först ska du öva på att sitta på huk och titta på naveln och rulla runt. Du kan börja på en madrass och rulla sedan runt.
Kollhnís er að maður rúllar sér áfram. Fyrst situr þú á hækjum og kíkir á naflann og rúllar. Þú getur byrjað á dýnu og rúllað áfram.
18
En salto är ett hopp där du vänder dig i luften. Du kan börja med att göra en kullerbytta med ett hopp utan att landa på fötterna på en trampolin. När du kan kan det, kan du hoppa högre upp och landa på fötterna.
Heljarstökk er hopp þar sem maður snýr sér í loftinu. Maður getur byrjarð á kollhnís með hoppi án þess að lenda á fótunum á trampólíni. Þegar þú getur það getur þú hoppað hærra og lent á fótunum.
20
Baklänges salto är detsamma som en salto fast bakåt. Du kommer nog att lära dig att göra en flick-flack först, så kan du bara göra en flick-flack utan händer.
Heljarstökk afturábak er sama og heljarstökk bara afturá bak. Best er að læra flikk flakk áður, því þá getur þú gert flikk flakk án þess að nota hendurnar.
22
Split är när du sitter med benen ut åt varje sida. Först ska du värma upp. Då kan du börja stå i split bit för bit. Det kan vara svårt att sträcka benen. Du bör träna 2 eller 3 gånger om dagen.
Spíkat er það kallað þegar maður hefur fólleggina til hvorra síðu. Þú getur byrjað með að fara smátt og smátt í spíkat. Það getur verið erfitt að rétta úr fótunum. Þú verður að æfa þig 2 til 3 sinnum á dag.
24
Lär dig gymnastik!
Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh: S1: Русский - pixabay.com S4-22:Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile S24: Jregerman - pixabay.com
© 2018 atlantbib.org
X