sv
Bååstede ohtsedh
Tjaeledh
gïele
gïele
svfoLär dig gymnastik!
Lær fimleik!
Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile, Vonsild Skole
Jarkoestamme Guðrun Elttør
4
När du skall lära dig att stå på händer eller gå på händer, ska du först sätta händerna i golvet och svänga benen upp mot en vägg. Du kan få hjälp av en vuxen att svänga benen uppåt. När du har balansen kan du försöka att gå på händer.
Tá ið tú skalt læra at standa á hondum ella at ganga á hondum, skalt tú fyrst seta hendurnar niður í gólvið og syfta beinini upp móti einum veggi. Tú kanst fáa hjálp frá einum vaksnum til at syfta beinini upp. Tá ið tú hevur fingið javnvág, kanst tú royna at ganga á hondunum.
6
Att stå på huvudet är nästan detsamma som att stå på händerna. Du ska bara ta huvudet i marken och stödja med dina händer, och så svinga dina ben upp.
At standa á høvdinum er næstan tað sama sum at standa á hondum. Tú skalt bara seta høvdið í gólvið og stuðla við hondunum, síðani syftir tú beinini upp.
8
Att stå i brygga är att lägga händerna och fötterna bakåt. Först kan du lägga dig på golvet. Så kan du lyfta dina händer och dina fötter. När du kan det, kan du göra det uppifrån medans du står upp. Då skulle du kunna gå i brygga.
At ganga brúgv er at standa afturav á hondum og fótum. Fyrst leggur tú teg á gólvið. Síðani kanst tú seta hendur og føtur í gólvið og lyfta kroppin upp frá gólvinum. Tá tú klárar tað, kanst tú gera tað meðan tú stendur á beinunum og bendir teg afturav. So átti tú at klárað at gingið brúgv.
10
Hjula är att sidledes stå på händer och tillbaka på fötterna. Du kan börja med att ta en stol och lägga händerna på. Men du bör också öva att sträcka dina ben.
Mylla er eitt lop á hondunum eftir liðini og aftur á føtur. Tú kanst byrja við at seta hendurnar á ein stól. Men tú mást eisini venja teg at strekkja beinini.
12
En flick-flack är en bakåtvolt där du sätter i dina händer. Man kan börja med hjälp av en vuxen. När du är säker kan du göra bakåtvolter på en madrass.
Eitt flikkflakk er eitt lop aftureftir, har tú setur frá við hondunum. Tú kanst byrja við at fáa hjálp frá einum vaksnum. Tá tú ert tryggur, kanst tú leypa afturav á eini madrassu.
14
En handvolt är en framåt flick-flack, där du står på händerna och svänger dina ben. Om du ska lära dig hur man gör ett hopp, kan du börja göra det på en trampolin eller du kan använda en madrass att träna på.
Eitt kraftlop er eitt flikkflakk frameftir, har tú stendur á hondum og svingar beinini. Um tú vilt læra at gera kraftlop, kanst tú byrja at venja á eini trampolin ella á eini madrassu.
16
En kullerbytta är en framåt rullning. Först ska du öva på att sitta på huk och titta på naveln och rulla runt. Du kan börja på en madrass och rulla sedan runt.
At bólta rút er at rulla frameftir. Fyrst skalt tú venja teg at sita og húka, hyggja á nalvan og rulla runt. Tú kanst byrja á eini madrassu og rulla runt.
18
En salto är ett hopp där du vänder dig i luften. Du kan börja med att göra en kullerbytta med ett hopp utan att landa på fötterna på en trampolin. När du kan kan det, kan du hoppa högre upp och landa på fötterna.
Ein salto er eitt lop, har tú snarar tær á í luftini. Byrja við at bólta rút á eini trampolin uttan at lenda á beinunum. Tá tú dugur tað, kanst tú hoppa hægri og lenda á beinunum.
20
Baklänges salto är detsamma som en salto fast bakåt. Du kommer nog att lära dig att göra en flick-flack först, så kan du bara göra en flick-flack utan händer.
Salto aftureftir er tað sama sum salto bara aftureftir. Tú skalt helst læra at gera flikkflakk fyrst, tí so kanst tú bara gera flikkflakk uttan hendur.
22
Split är när du sitter med benen ut åt varje sida. Först ska du värma upp. Då kan du börja stå i split bit för bit. Det kan vara svårt att sträcka benen. Du bör träna 2 eller 3 gånger om dagen.
Splitt er, tá tú situr við beinunum til hvør sína síðu. Fyrst skalt tú hita upp. So kanst tú fara í splitt so við og við. Tað kann væl vera trupult at strekkja beinini. Tú skalt venja tvær ella tríggjar ferðir um dagin.
24
Lär dig gymnastik!
Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh: S1: Русский - pixabay.com S4-22:Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile S24: Jregerman - pixabay.com
© 2018 atlantbib.org
X