Skift
språk
Play audiofilesv
Din hälsa og mat
SV
IS
2
Heilsan þín og matur

Lare Akram, Laurena Musa och Jaafar Al-Kanaani - Östergårdsskolan, ÖG07C

Omsett til íslensku av Andri Hafþór Þorgilsson og Eiríkur Gunnar Sigurðsson
3
4

Hälsa är hur du mår och hur du tar hand om din kropp. Du behöver en välmående kropp som orkar med hela livet.


Play audiofile

Heilsa er það hvernig þér líður og hvernig þú hugsar um líkamann þinn. Þú þarft heilbrigðan líkama sem á að duga alla ævi.

5
6

För att må bra måste du få i dig protein. Det finns i kött, fisk, ägg, mjölk, bönor och ärter. Protein bygger upp dina muskler.


Play audiofile

Til að þér líði vel þarftu prótein. Það finnst í kjöti, fiski, eggjum, mjólk og baunum. Prótein byggir upp vöðvana.

7
8

Du måste få i dig fett, det finns ibland annat smör, matolja, ost och kött. Fettet värmer huden och kan sitta som skydd runt ömtåliga organ.


Play audiofile

Þú þarft fitu. Hún finnst í smjöri, matarolíu, osti og kjöti. Fitan er notuð til að framleiða hita fyrir húðina og er vörn fyrir viðkvæm líffæri.

9
10

Du behöver få i dig kolhydrater, det finns i bröd, gröt, flingor, potatis, pasta och ris. En del kolhydrater ger dig energi. Men du behöver även få i dig mjölk och ost som bygger upp ditt skelett och dina tänder.


Play audiofile

Þú þarft kolvetni. Kolvetni finnur þú í brauði, hafragraut, morgunkorni, kartöflum, pasta og hrísgrjónum. Sum kolvetni gefa þér orku. Þú þarft líka að fá mjólk og ost sem byggja upp tennurnar og beinagrindina.

11
12

Kroppen behöver salt. Du behöver få i dig salt för att cellerna ska fungera så bra som möjligt.


Play audiofile

Líkaminn þarf salt. Þú þarft salt til að frumurnar virki eins vel og mögulegt er.

13
14

Din kropp behöver vitaminer som finns framför allt i frukt, bär, grönsaker, potatis, mjölk och ägg. Vitaminernas funktion i kroppen är att se till att du växer, att läka sår och att hålla dig frisk.


Play audiofile

Líkaminn þarf vítamín sem aðallega er að finna í ávöxtum, berjum, grænmeti, kartöflum, mjólk og eggjum. Hlutverk vítamína í líkamanum er að tryggja að þú vaxir, sár grói og halda þér heilbrigðum.

15
16

Vi får inte glömma det viktigaste av allt och det är vatten. Vatten finns i all mat, det löser upp alla dåliga ämnen i kroppen.


Play audiofile

Við megum ekki gleyma að mikilvægasta af öllu er vatn. Vatn er til staðar í öllum mat, það leysir upp úrgangsefnin í líkamanum.

17
18

Kroppen kan bilda antikroppar för att kämpa mot sjukdomar, även ibland om du inte har en infektion. Det kan hända vid till exempel om du är allergisk.


Play audiofile

Líkaminn getur myndað mótefni sem vinnur gegn sjúkdómum, jafnvel þó þú hafir ekki sýkingu. Það gerist t.d. ef þú ert með ofnæmi.

19
20

Celiaki innebär att du inte tål proteinet gluten som finns i vete, råg och korn. Tunntarmen blir inflammerad och kan inte ta upp näring som de ska. Laktosintolerans är att man har en minskad förmåga att ta upp laktos d.v.s mjölksocker från maten.


Play audiofile

Glútenóþol þýðir að þú þolir ekki próteinið Glúten sem er í hveiti, rúg og korni. Smáþarmarnir bólgna og geta ekki tekið upp þá næringu sem þeir eiga að gera. Laktósaóþol þýðir að maður getur ekki tekið mjólkursykur úr matnum.

21
22

Vad äter du för att hålla din kropp sund?


Play audiofile

Hvað borðar þú til að halda líkama þínum hraustum?

23
Din hälsa og mat

Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh/ Nuotraukos/ Photo:
S1+4+6+14+16: Pxhere.com
S8: Pixnio.com
S10: Robert Owen-Wahl - pixabay.com
S12: Bruno Glätsch - pixabay.com
S18: Pixabay.com
S20: Kurious - pixabay.com
S22: Gerd Altmann - pixabay.com
Forrige side Næste side
X