da
Aftur til leiting
Broyt
mál
mál
daLærið leikfimi
Lær gymnastik!
Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile, Vonsild Skole
4
Þegar þú lærir að standa á höndum eða ganga á höndum skaltu fyrst setja hendurnar í gólfið og sveifla fótunum upp að vegg. Þú getur fengið hjálp frá fullorðnum til að sveifla fótunum upp. Þegar jafnvægið er komið getur þú prófað að ganga á höndum.
Når du skal lære at stå på hænder eller gå på hænder, skal du først sætte hænderne i gulvet og svinge benene op mod en væg. Du kan få hjælp af en voksen med at svinge benene op. Når du har balancen kan du prøve at gå på hænder.
6
Að standa á höfðinu er næstum það sama og að standa á höndum. Þú þarft bara að setja höfuðið í jörðina og styðja þig með höndunum og sveifla fótunum upp.
At stå på hovedet er næsten det samme som at stå på hænder. Du skal bare tage hovedet i jorden og støtte med hænderne, og så svinge benene op.
8
Til að ganga í brú þarftu að standa afturábak á fótum og höndum. Fyrst leggstu á gólfið. Svo getur þú lyft höndum og fótum. Þegar þú getur það getur þú gert það ofan frá á meðan þú stendur á fótunum. Þá ættir þú að geta gengið í brú.
At gå i bro er at stå på hænder og fødder baglæns. Først kan du lægge dig på gulvet. Så kan du løfte dine hænder og dine fødder. Når du kan det, kan du gøre det oppefra, mens du står på benene. Så skulle du gerne kunne gå i bro.
10
Handahlaup er hliðarhlaup á höndum og fótum til skiptis. Þú byrjar á að taka stól og setja hendurnar á hann. Þú þarft að æfa þig að rétta úr fótunum.
Vejrmølle er et sidelæns spring på hænder og tilbage på fødder. Du kan starte med at tage en stol og sætte hænderne på. Men du skal også øve at strække benene.
12
Flikk flakk er afturá bak stökk þar sem maður endar á höndunum. Maður getur byrjað með hjálp frá fullorðnum. Þegar öryggið eykst getur maður hoppað aftur á bak á dýnu.
En flikflak er en baglæns spring, hvor man sætter af med hænderne. Man kan starte med at få hjælp af en voksen. Når man bliver sikker kan man hoppe bagover på en madras.
14
Kraftstökk er flikk flakk fram á við þar sem maður stendur á höndum og sveiflar fótunum. Ef þú ætlar að læra um heljarstökk getur byrjað að gera það á trampólíni eða nota dýnu við æfingar.
Et kraftspring er en forlæns flikflak, hvor man står på hænder og svinger benene op. Hvis du skal lære at lave et kraftspring, kan du starte med at gøre det på en trampolin eller du kan bruge en madras og øve på.
16
Kollhnís er að maður rúllar sér áfram. Fyrst situr þú á hækjum og kíkir á naflann og rúllar. Þú getur byrjað á dýnu og rúllað áfram.
En kolbøtter et forlæns rul. Først skal du øve at sidde på hug og kigge på navlen og rulle rundt. Du kan begynde på en madras og så rulle rundt.
18
Heljarstökk er hopp þar sem maður snýr sér í loftinu. Maður getur byrjarð á kollhnís með hoppi án þess að lenda á fótunum á trampólíni. Þegar þú getur það getur þú hoppað hærra og lent á fótunum.
En salto er et hop, hvor man drejer rundt i luften. Man kan starte med at lave en kolbøtte med hop på uden at lande på benene på en trampolin. Nå du kan det, kan du hoppe højere op og lande på benene.
20
Heljarstökk afturábak er sama og heljarstökk bara afturá bak. Best er að læra flikk flakk áður, því þá getur þú gert flikk flakk án þess að nota hendurnar.
Baglæns salto er det er samme som en salto bare baglæns. Du skal nok lære at lave en flikflak først, for så kan du bare lave en flikflak uden hænder.
22
Spíkat er það kallað þegar maður hefur fólleggina til hvorra síðu. Þú getur byrjað með að fara smátt og smátt í spíkat. Það getur verið erfitt að rétta úr fótunum. Þú verður að æfa þig 2 til 3 sinnum á dag.
Split er, når man sidder med benene til hver side. Først skal du varme op. Så kan du begynde at gå i split lidt efter lidt. Det kan godt være svært at strække benene. Du skal øve 2 eller 3 gange om dagen.
24
Lærið leikfimi
Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh: S1: Русский - pixabay.com S4-22:Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile S24: Jregerman - pixabay.com
© 2018 atlantbib.org
X