
Tilbage til søgning
Kirkkokadun koulo, Erdal Ungdomskole, Søndermarksskolen, Skúlin við streymin, Brattebergsskolan - Unge sprogpiloter i Norden, Askøy 2024
YK asetti vuonna 2015 17 maailmanlaajuista tavoitetta. Tässä kirjassa olemme keskittyneet tavoitteeseen numero 3. Maailmanlaajuisten tavoitteiden tarkoitus on, että jokainen maa ottaa lähtökohdakseen omat olosuhteensa ja prioriteettinsa edistääkseen tavoitteiden saavuttamista.
Maailmanlaajuinen tavoite numero 3 pyrkii varmistamaan terveellisen elämän ja edistämään hyvinvointia kaikille kaikissa ikävaiheissa. Tässä kirjassa olemme ottaneet lähtökohdaksi suomalaisen "Må bra -käsi" -konseptin.
Mieli ry on julkaissut “Voi hyvin” -käden, johon kuuluu viisi sormea. Peukalo on uni ja lepo. Etusormi on ravinto ja säännölliset ruokailut. Keskisormi on suhteet ja tunteet. Nimetön on liikunta ja kehotuntemus. Pikkurilli on vapaa-aika ja luovuus.
"Må bra handen" auttaa nuoria tunnistamaan ja hallitsemaan omia tunteitaan tehokkaammin. Se tarjoaa konkreettisia työkaluja stressin ja ahdistuksen hallintaan arjessa. Lisäksi se vahvistaa itsetuntoa ja auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia.
Hyvä yöuni on tärkeää, jotta voimme hyvin ja tunnemme olomme mukavaksi. Kun nukkuu tarpeeksi, pysyy terveenä. Uni auttaa kehoa lepäämään ja korjaamaan itseään. Aivot tarvitsevat tauon, jotta ne voivat muistaa asioita. Tutkimukset osoittavat, että teini-ikäiset Pohjoismaissa nukkuvat vähemmän kuin he tarvitsisivat.
Pohjoismaissa ollaan hyvin tietoisia nuorten tietokoneiden, tablettien ym. käytöstä juuri ennen nukkumaanmenoa. Siksi suositellaan, että laitteet sammutetaan tuntia ennen nukkumaanmenoa. Huono tai liian vähäinen uni voi myös johtua kokeisiin liittyvistä huolista, stressistä ja yksinäisyydestä.
Terveelliset ruokailutottumukset ovat tärkeitä, jotta voimme hyvin ja saamme tarpeeksi energiaa selviytyäksemme sekä koulusta että vapaa-ajasta. On tärkeää syödä monipuolista ruokaa ja syödä säännöllisesti; aamiainen, lounas, päivällinen ja pari välipalaa. Nykyään monet nuoret syövät liikaa karkkia, virvoitusjuomia ja makeisia, mikä ei ole hyväksi terveydelle.
Pohjoismaissa suurin osa nuorista syö vähintään kolme ateriaa päivässä. Ruotsissa ja Suomessa kaikille oppilaille tarjotaan koulussa lämmin lounas joka päivä. Norjassa, Tanskassa ja Färsaarilla lapset tuovat kouluun eväät. Jotkut oppilaat jättävät aamiaisen väliin, ja monet kertovat syövänsä makeisia päivän aikana.
Suurin osa Pohjoismaiden nuorista kokee vaikeuksia puhua tunteistaan kenellekään. Färsaarilla, Norjassa ja Tanskassa tehdyn tutkimuksen mukaan yli puolet nuorista ei puhu kenellekään siitä, miten he voivat.
Norjassa on perustettu MOT. MOT kouluttaa opettajia ja vanhempia oppilaita käsittelemään tunteitaan ja sanomaan mielipiteensä.
Liikunta on tärkeää mielialallesi, koska se tekee sinut iloisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Liikunta auttaa sinua myös nukkumaan paremmin, käsittelemään stressiä paremmin, tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja tapaamaan uusia ihmisiä. Lyhyesti sanottuna liikunta pitää sekä kehosi että mielesi tasapainossa.
Tutkimuksemme 7.–9. luokkien vanhimpien oppilaiden keskuudessa osoittavat, että useimmat, 59,6%, harrastavat liikuntaa 3 tai useammin viikossa. Suosituimmat aktiviteetit ovat jalkapallo, käsipallo ja kuntosaliharjoittelu. Ruotsissa ja Suomessa salibandy on myös hyvin suosittua, ja Färsaarilla 15% oppilaista harrastaa soutua vapaa-ajallaan.
Eri pohjoismaissa ei ole ongelmia keksiä luovaa tekemistä vapaa-ajalla. Osa nuorista harrastaa liikuntaa ja osa esimerkiksi musiikkia ja sosiaalista mediaa (Tiktok, Snapchat).
Monet nuoret osallistuvat myös vapaaehtoistoimintaan tai luoviin harrastuksiin, kuten maalaamiseen, kirjoittamiseen tai käsitöihin. Vapaa-aika tarjoaa mahdollisuuden tutkia omia kiinnostuksen kohteita ja kehittää uusia taitoja, mikä on tärkeää henkilökohtaisen kehityksen kannalta.
Nuoret voivat edistää muiden nuorten elämänlaatua antamalla toisilleen työrauhaa, sisällyttämällä kaikki mukaan, olemalla sosiaalisia, ystävällisiä, välittämällä toisista ja kysymällä, miten he voivat, sekä auttamalla, kun voivat.
Nuoret voivat myös saada toisensa voimaan paremmin syömällä lounasta yhdessä ja varmistamalla, ettei kukaan istu yksin, olemalla muiden kanssa välitunneilla, kutsumalla toisia mukaan vapaa-ajan harrastuksiin, auttamalla toisiaan vähentämään ruutuaikaa ja sen sijaan viettämään aikaa yhdessä.