Hälsa är hur du mår och hur du tar hand om din kropp. Du behöver en välmående kropp som orkar med hela livet.

DA IS

För att må bra måste du få i dig protein. Det finns i kött, fisk, ägg, mjölk, bönor och ärter. Protein bygger upp dina muskler.

DA IS

Du måste få i dig fett, det finns ibland annat smör, matolja, ost och kött. Fettet värmer huden och kan sitta som skydd runt ömtåliga organ.

DA IS

Du behöver få i dig kolhydrater, det finns i bröd, gröt, flingor, potatis, pasta och ris. En del kolhydrater ger dig energi. Men du behöver även få i dig mjölk och ost som bygger upp ditt skelett och dina tänder.

DA IS

Kroppen behöver salt. Du behöver få i dig salt för att cellerna ska fungera så bra som möjligt.

DA IS

Din kropp behöver vitaminer som finns framför allt i frukt, bär, grönsaker, potatis, mjölk och ägg. Vitaminernas funktion i kroppen är att se till att du växer, att läka sår och att hålla dig frisk.

DA IS

Vi får inte glömma det viktigaste av allt och det är vatten. Vatten finns i all mat, det löser upp alla dåliga ämnen i kroppen.

DA IS

Kroppen kan bilda antikroppar för att kämpa mot sjukdomar, även ibland om du inte har en infektion. Det kan hända vid till exempel om du är allergisk.

DA IS

Celiaki innebär att du inte tål proteinet gluten som finns i vete, råg och korn. Tunntarmen blir inflammerad och kan inte ta upp näring som de ska. Laktosintolerans är att man har en minskad förmåga att ta upp laktos d.v.s mjölksocker från maten.

DA IS

Vad äter du för att hålla din kropp sund?

DA IS