DA
SV
Molsso
Giela
Play audiofileda
Play audiofilesv
Lær gymnastik!
DA
SV
2
Lär dig gymnastik!

Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile, Vonsild Skole

Jorgaluvvon ruoŧagiella Nova Ekelöf och Isabella Jönsson
3
4

Når du skal lære at stå på hænder eller gå på hænder, skal du først sætte hænderne i gulvet og svinge benene op mod en væg. Du kan få hjælp af en voksen med at svinge benene op. Når du har balancen kan du prøve at gå på hænder.


Play audiofile

När du skall lära dig att stå på händer eller gå på händer, ska du först sätta händerna i golvet och svänga benen upp mot en vägg. Du kan få hjälp av en vuxen att svänga benen uppåt. När du har balansen kan du försöka att gå på händer.


Play audiofile 5
6

At stå på hovedet er næsten det samme som at stå på hænder. Du skal bare tage hovedet i jorden og støtte med hænderne, og så svinge benene op.


Play audiofile

Att stå på huvudet är nästan detsamma som att stå på händerna. Du ska bara ta huvudet i marken och stödja med dina händer, och så svinga dina ben upp.


Play audiofile 7
8

At gå i bro er at stå på hænder og fødder baglæns. Først kan du lægge dig på gulvet. Så kan du løfte dine hænder og dine fødder. Når du kan det, kan du gøre det oppefra, mens du står på benene. Så skulle du gerne kunne gå i bro.


Play audiofile

Att stå i brygga är att lägga händerna och fötterna bakåt. Först kan du lägga dig på golvet. Så kan du lyfta dina händer och dina fötter. När du kan det, kan du göra det uppifrån medans du står upp. Då skulle du kunna gå i brygga.


Play audiofile 9
10

Vejrmølle er et sidelæns spring på hænder og tilbage på fødder. Du kan starte med at tage en stol og sætte hænderne på. Men du skal også øve at strække benene.


Play audiofile

Hjula är att sidledes stå på händer och tillbaka på fötterna. Du kan börja med att ta en stol och lägga händerna på. Men du bör också öva att sträcka dina ben.


Play audiofile 11
12

En flikflak er en baglæns spring, hvor man sætter af med hænderne. Man kan starte med at få hjælp af en voksen. Når man bliver sikker kan man hoppe bagover på en madras.


Play audiofile

En flick-flack är en bakåtvolt där du sätter i dina händer. Man kan börja med hjälp av en vuxen. När du är säker kan du göra bakåtvolter på en madrass.


Play audiofile 13
14

Et kraftspring er en forlæns flikflak, hvor man står på hænder og svinger benene op. Hvis du skal lære at lave et kraftspring, kan du starte med at gøre det på en trampolin eller du kan bruge en madras og øve på.


Play audiofile

En handvolt är en framåt flick-flack, där du står på händerna och svänger dina ben. Om du ska lära dig hur man gör ett hopp, kan du börja göra det på en trampolin eller du kan använda en madrass att träna på.


Play audiofile 15
16

En kolbøtter et forlæns rul. Først skal du øve at sidde på hug og kigge på navlen og rulle rundt. Du kan begynde på en madras og så rulle rundt.


Play audiofile

En kullerbytta är en framåt rullning. Först ska du öva på att sitta på huk och titta på naveln och rulla runt. Du kan börja på en madrass och rulla sedan runt.


Play audiofile 17
18

En salto er et hop, hvor man drejer rundt i luften. Man kan starte med at lave en kolbøtte med hop på uden at lande på benene på en trampolin. Nå du kan det, kan du hoppe højere op og lande på benene.


Play audiofile

En salto är ett hopp där du vänder dig i luften. Du kan börja med att göra en kullerbytta med ett hopp utan att landa på fötterna på en trampolin. När du kan kan det, kan du hoppa högre upp och landa på fötterna.


Play audiofile 19
20

Baglæns salto er det er samme som en salto bare baglæns. Du skal nok lære at lave en flikflak først, for så kan du bare lave en flikflak uden hænder.


Play audiofile

Baklänges salto är detsamma som en salto fast bakåt. Du kommer nog att lära dig att göra en flick-flack först, så kan du bara göra en flick-flack utan händer.


Play audiofile 21
22

Split er, når man sidder med benene til hver side. Først skal du varme op. Så kan du begynde at gå i split lidt efter lidt. Det kan godt være svært at strække benene. Du skal øve 2 eller 3 gange om dagen.


Play audiofile

Split är när du sitter med benen ut åt varje sida. Först ska du värma upp. Då kan du börja stå i split bit för bit. Det kan vara svårt att sträcka benen. Du bör träna 2 eller 3 gånger om dagen.


Play audiofile 23
24

Kan du lave nogle af disse øvelser?


Play audiofile

Kan du göra några av dessa övningar?


Play audiofile 25
Lær gymnastik!

Foto/ Myndir/ Asseq/ Valokuva/ Guvvieh/ Nuotraukos/ Photo:
S1: Русский - pixabay.com
S4-22:Amalie Guldberg Poulsen og Martha Hylleqvist Weile
S24: Jregerman - pixabay.com
Forrige side Næste side
X