Þegar þú lærir að standa á höndum eða ganga á höndum skaltu fyrst setja hendurnar í gólfið og sveifla fótunum upp að vegg. Þú getur fengið hjálp frá fullorðnum til að sveifla fótunum upp. Þegar jafnvægið er komið getur þú prófað að ganga á höndum.

IS

DA SV FO

Að standa á höfðinu er næstum það sama og að standa á höndum. Þú þarft bara að setja höfuðið í jörðina og styðja þig með höndunum og sveifla fótunum upp.

IS

DA SV FO

Til að ganga í brú þarftu að standa afturábak á fótum og höndum. Fyrst leggstu á gólfið. Svo getur þú lyft höndum og fótum. Þegar þú getur það getur þú gert það ofan frá á meðan þú stendur á fótunum. Þá ættir þú að geta gengið í brú.

IS

DA SV FO

Handahlaup er hliðarhlaup á höndum og fótum til skiptis. Þú byrjar á að taka stól og setja hendurnar á hann. Þú þarft að æfa þig að rétta úr fótunum.

IS

DA SV FO

Flikk flakk er afturá bak stökk þar sem maður endar á höndunum. Maður getur byrjað með hjálp frá fullorðnum. Þegar öryggið eykst getur maður hoppað aftur á bak á dýnu.

IS

DA SV FO

Kraftstökk er flikk flakk fram á við þar sem maður stendur á höndum og sveiflar fótunum. Ef þú ætlar að læra um heljarstökk getur byrjað að gera það á trampólíni eða nota dýnu við æfingar.

IS

DA SV FO

Kollhnís er að maður rúllar sér áfram. Fyrst situr þú á hækjum og kíkir á naflann og rúllar. Þú getur byrjað á dýnu og rúllað áfram.

IS

DA SV FO

Heljarstökk er hopp þar sem maður snýr sér í loftinu. Maður getur byrjarð á kollhnís með hoppi án þess að lenda á fótunum á trampólíni. Þegar þú getur það getur þú hoppað hærra og lent á fótunum.

IS

DA SV FO

Heljarstökk afturábak er sama og heljarstökk bara afturá bak. Best er að læra flikk flakk áður, því þá getur þú gert flikk flakk án þess að nota hendurnar.

IS

DA SV FO

Spíkat er það kallað þegar maður hefur fólleggina til hvorra síðu. Þú getur byrjað með að fara smátt og smátt í spíkat. Það getur verið erfitt að rétta úr fótunum. Þú verður að æfa þig 2 til 3 sinnum á dag.

IS

DA SV FO

Getur þú gert eitthvað af þessum æfingum?

IS

DA SV FO